Jazda konna to bardzo intensywny sport, który wymaga nie lada sprawności fizycznej oraz empatii w stosunku do zwierząt. Aby zostać dobrym jeźdźcem potrzeba wielu godzin spędzonych na treningach, na których nietrudno o przeróżne kontuzje. Dlatego też, aby nadal być sprawnym, potrzebujesz odpowiednio wypocząć. W tym artykule podpowiemy, jak zatroszczyć się o siebie i jak dobrze się zregenerować.

Dlaczego regeneracja jest tak istotna?

Jak powszechnie wiadomo, sen odgrywa ogromną rolę w życiu każdego z nas, niezależnie od tego, czy jesteśmy sportowcami, czy nie. Ludzie aktywni fizycznie potrzebują jednak większej dawki snu, ponieważ ich ciało jest bardziej zmęczone przez liczne treningi. Jazda konna to sport, który wymaga dużej ilości pracy oraz predyspozycji fizycznych. Taka aktywność koryguje wiele wad postawy, wzmacniają się liczny mięśnie. Powolna jazda potrafi poprawić także krążenie, pracę jelit, a nawet układu hormonalnego. Jazda konna, trwająca min. godzinę potrafi niezwykle zmęczyć. Należy pamiętać, że przed rozpoczęciem jazdy należy osiodłać konia, a po zakończeniu przejażdżki, pupil musi zostać wyczyszczony i oporządzony. Takie czynności również wykorzystują naszą energię. Dlatego właśnie potrzebujemy dużo snu, który będzie jakościowy i komfortowy, aby dobrze wypocząć po całym dniu intensywnego treningu.

Jak więc się zregenerować?

Po aktywnie spędzonym dniu w szkółce jeździeckiej, warto zapewnić sobie dużą dozę odpoczynku. To bardzo ważne, jeśli chcemy kontynuować treningi i stawać się coraz lepszymi jeźdźcami. W związku z tym, warto wykonać następujące czynności:

• zjedz zdrowy posiłek – po ciężkim dniu warto dodać sobie nieco energii w postaci pysznego jedzenia. Przygotuj coś, co lubisz, ale pamiętaj, aby jednocześnie było zdrowe;
• rozciągnij się – spędź kilka lub kilkanaście minut na ćwiczeniach rozciągających. Dzięki nim, pozbędziesz się zakwasów i po prostu poczujesz się zrelaksowany;
• weź gorącą kąpiel – nic tak nie działa na zmysły i rozluźnienie mięśni jak długa i relaksująca kąpiel w wannie;
• zdrzemnij się – sen jest kluczem do wypoczynku. Dla dorosłego człowieka wystarczy 30-minutowa drzemka, aby organizm nabrał sił i był gotowy na kolejne wyzwania.

Zwróć uwagę na materac

Pamiętaj o tym, że aby porządnie się wyspać, potrzebujesz odpowiednio dobranego materaca. Takie podłoże powinno spełniać Twoje osobiste preferencje, a także być dopasowane do budowy Twojego ciała. Nie inwestuj w materac, który poleca Twój znajomy. przetestuj wiele modeli na własnej skórze, a dzięki temu dobierzesz odpowiedni.