Kręgosłup to element budowy ciała, który wymaga niezwykle dużych pokładów troski. Głównie dlatego, że jest to miejsce odpowiadające niemal za każdy nasz ruch. Jak więc przezwyciężyć ból kręgosłupa po jeździe konnej? 

Ból kręgosłupa – przyczyny

Przyczyn bólu kręgosłupa może być wiele, przez co precyzyjna diagnoza często może być trudna. Do najczęstszych powodów, przez które cierpi nasz kręgosłup można zaliczyć:

• urazy – jeżdżąc na koniu, musimy być świadomi wypadków, których możemy niespodziewanie ulec, spadając z wierzchowca. W takim wypadku narażeni jesteśmy na wiele poważnych kontuzji, takich jak wypadnięcie dysku lub nawet złamania;
• spanie w nieodpowiedniej pozycji – pamiętaj, że nie każda pozycja jest odpowiednia dla zdrowia kręgosłupa. Należy spać w optymalnych pozycjach, które nie przeciążają pleców;
• zbyt mała aktywność fizyczna – jazda na koniu to nie wszystko. Aby utrzymać prawidłową postawę oraz kondycję należy systematycznie uprawiać sport. Jeśli jesteś jeźdźcem, nie zapominaj także o rozciąganiu.

Jak pozbyć się bólu?

Przede wszystkim, jeśli czujesz regularnie powracający dyskomfort, warto udać się na wizytę do lekarza specjalisty. Pozwól, aby wykonał odpowiednie badania i postawił diagnozę. Dzięki temu będziesz świadomy, co dzieje się z Twoim kręgosłupem i poznasz praktyczne porady, które będą mogły pomóc Ci w radzeniu sobie z dyskomfortem. Jeżeli natomiast ból nie jest alarmujący, możesz skorzystać z następujących sposobów:

• stosuj ciepłe lub zimne okłady – jeśli czujesz, że dopada Cię ból pleców, sięgnij po zimny lub gorący okład, który zadziała kojąco. Rozluźni także spięte mięśnie. Zimno natomiast uśmierzy ból. Okłady możesz stosować nawet kilka razy dziennie;
• środki przeciwbólowe – w aptekach dostępnych jest wiele leków, które możesz zakupić bez posiadania recepty. Możesz zdecydować się także na maści przeciwbólowe. Pamiętaj jednak, aby uważać, by nie przedawkować leków i stosować je sporadycznie;
• śpij w odpowiedniej pozycji – sposób, w jaki układasz swoje ciało podczas snu ma ogromne znaczenie dla dobra Twojego kręgosłupa. Optymalną pozycją jest spanie na plecach. Dzięki temu mięśnie nie są napięte a żadna część ciała nie jest uciskana.

Zainwestuj w jakościowy materac

Sen będzie komfortowy, jeśli zakupisz wygodny materac. Pamiętaj, aby wybrany przez Ciebie model był odpowiednio twardy, szeroki i po prostu wygodny.