Jeździectwo konne to niezwykły sport, który zrzesza wszystkich miłośników wierzchowców. Jest to jednak dyscyplina, która wymaga dużej wytrzymałości fizycznej, kondycji, a także empatii dla zwierząt. Nawet po godzinnym treningu jeździec może być zmęczony. Sprawa komplikuje się jeszcze bardziej, kiedy do gry wchodzą profesjonalne zawody jeździeckie. Jak więc wypocząć po takim sportowym wydarzeniu? Odpowiadamy!

Zadbaj o właściwą dietę

To, co jesz ma ogromny wpływ na Twoje samopoczucie oraz przede wszystkim zdrowie. Po intensywnym treningu czy wyczerpujących zawodach, uzupełnij energię, spożywając wartościowy, zdrowy posiłek, który będzie dobrany do potrzeb Twojego organizmu. Zwróć uwagę na:

• porę roku – wbrew wszelkim pozorom, ma ona ogromne znaczenie w kontekście pożywienia. Wiosną oraz latem panują wysokie temperatury, przez co dużo się pocimy, tym samym wydalając z organizmu cenne składniki mineralne. Aby je uzupełnić, staraj się pić dużo wody zawierającej elektrolity;
• przemyśl swoje posiłki. Pamiętaj, aby dostarczyć organizmowi dużą dawkę energii, która została spożytkowana podczas turnieju;
• nie katuj się restrykcyjnymi dietami – nie zapominaj, że nieustanne jedzenie tego, czego nie lubisz może obniżyć Twoje samopoczucie. Jeśli chcesz zjeść np. coś słodkiego, nie krępuj się i sięgnij bo ulubiony deser.

Sposoby na regenerację

Nie samą dietą człowiek żyje. Jeśli chcesz efektywnie wypocząć po ciężkich zawodach, skup się także na zdrowiu psychicznym. Wybierz się na długi spacer, który dotleni Twój mózg. Obcowanie z przyrodą korzystnie wpływa na ludzką psychikę. Obserwując wszechobecną zieleń, nasz umysł stopniowo się uspokaja. Jeśli wątpisz, czy poradzisz sobie z konkurencją podczas trwania kolejnego konkursu, spędzenie czasu na świeżym powietrzu z pewnością, chociażby częściowo, zniweluje Twoje troski. Jeśli szukasz także innych sposobów na wypoczynek, warto, abyś zainteresował się rozciąganiem lub odwiedzeniem salonu SPA. Po ciężkim treningu czy zawodach Twoje mięśnie mogą być spięte i przemęczone, a czasem tradycyjny odpoczynek w łóżku nie wystarcza. W takim wypadku warto pomyśleć o spędzeniu co najmniej kilku minut na rozciąganiu. Taka aktywność pomoże Ci zniwelować napięcie i rozluźnić niektóre partie ciała. Możesz także udać się na wizytę SPA, gdzie zostaniesz poddany różnorakim relaksującym zabiegom, weźmiesz gorącą kąpiel lub skorzystasz z usługi masażu.

Na koniec – materac

Sen doskonale poradzi sobie ze zmęczeniem, które czujesz po udanych zawodach. Pamiętaj, że aby sen był głęboki i komfortowy, należy znaleźć odpowiedni dla Twojego ciała materac.